Ziehe wie ein Adler deine Kreise

Diese Übung soll zu stark nach unten gerichtete Vitalität wieder nach oben aktivieren.
Sie dient der Entspannung und Stimulierung, hebt die Stimmung, stärkt die Atmung und öffnet die Gelenke.
Bei Müdigkeit, wenig Energie und Ausdauer, Motivationslosigkeit, Mutlosigkeit, Apathie.

Anleitung:

Stehe aufrecht und mit schulterbreit entfernten Füßen, Zehen geradeaus nach vorne, die Knie leicht gebeugt.
Oberkörper und Kopf halte aufrecht, Arme zur Seite hängend, Handflächen nach innen.

Hebe während Du durch die Nase einatmest langsam die Arme seitlich hoch bis ca. Schulterhöhe. Die Hände lasse dabei entspannt hängen. Strecke dabei Deine Beine und stelle Dich auf die Zehenspitzen.

Senke Deine Arme langsam und atme dabei durch den Mund aus, die Hände dabei leicht nach oben richten. Setze gleichzeitig deine Fersen wieder auf den Boden und gehe etwas in die Knie.

Richte Dich langsam wieder auf und wiederhole die Übung 6 bis 18 mal.

Fühle Dich bei dieser Übung wie ein Vogel, der sich zum Abflug bereit macht, seine Flügel ausbreitet, sie auf- und abschlägt, sich abstößt und in die Luft erhebt.