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PACE - Morgenbalance

P A C E - positiv, aktiv, klar, energievoll
4 einfache Übungen die unser Gehirn und unsere Sinne darauf vorbereiten, etwas Neues zu lernen. Idealerweise machst du diese Übungen  schon vor der Schule oder am Nachmittag bevor mit der Hausübung begonnen wird. 

Beginne die Übungen in umgekehrter Reihenfolge, also zuerst mit E - C - A - P !

P = Positiv

mit einer positiven Einstellung geht´s leichter. Eine emotionale Zentriertheit erreichst du mit Hook-ups

Hook up 1Hook up 2
So funktioniert´s: Teil 1: Lege zuerst deinen linken Fußknöchel über den rechten. Strecke die Arme nach vorne und lege das linke Handgelenk über das rechte. Verschränke die Finger und klappe die Arme nach oben um, bis vor die Brust. Schließe dann deine Augen und drücke beim Einatmen deine Zunge an den Gaumen. Laß beim Ausatmen die Zunge sich wieder entspannen (ca 1-2 Minuten).
Teil 2: Stelle deine Füße wieder nebeneinander, bringe die Fingerspitzen beider Hände zusammen und atme eine Minute lang tief durch.

A = Aktiv

Du willst Spaß haben, etwas Neues zu lernen. Dann schalte deine beiden Gehirnhälften zusammen. Das machst du mit Überkreuzbewegungen.

Ueberkreuz
So funktioniert´s:
berühre mit der rechten Hand das linke Knie und umgekehrt - dabei kannst du gehen, hüpfen oder tanzen, wie es dir gefällt.
Denke öfters an ein X - auch so verbindest du beide Seiten deines Gehirns und deines Körpers und du bleibst in Höchstform!

C = Klar / Clear 

Um klar denken zu können, schalte deine "Gehirnknöpfe" ein

Gehinrknoepfe
So funktioniert´s:
Halte bei dieser Übungen mit einer Hand den Bauchnabel. Reibe mit den Fingern (Damen und Zeige- + Mittelfinger) der anderen Hand die beiden weichen Stellen rechts und links neben dem Brustbein, gleich unterhalb der Schlüsselbeine. Wechseln nach etwa 30 Sekunden die Armen.

E = Energetisch

Damit deine Gedanken ungehindert fließen können, brauchst du Energie zum Denken - diese holst du dir, indem du ein Glas Wasser trinkst!

Wasser trinken
Reines Wasser reinigt den Körper und klärt die Gedanken.

Viel Spaß und einen schönen Start in den neuen Tag!

Quelle: Dennison, Brain Gym®
Fotos: Natürlich Lernen